Яка шкода від будильника?

Сон людини ділиться на кілька фаз. Спочатку йде легка фаза, коли найлегше прокинутися. За нею йде глибока фаза, коли людина міцно спить і запасається енергією на довгий день. Після цього знову настає легкий сон, коли організм вже готується до пробудження. Саме тоді людина бачить сни. Якщо будильник продзвонити в цій фазі, пробудження буде відносно легким і ви зможете налаштуватися на будь-яку активність. Якщо ж дратівливий сигнал наздожене вас в глибокій фазі сну, то піднятися з ліжка буде нелегко. До того ж це спричинить за собою порушення вашого біологічного ритму. Через це знизяться ваша мозкова активність, концентрація, увага, працездатність.

Щоб уникнути всіх цих проблем, постарайтеся налаштувати свій внутрішній годинник так, щоб прокидатися самостійно, без будильника. Для цього необхідно виробити чіткий режим дня: завжди лягати спати і прокидатися в один і той же час, закладаючи на сон близько 7,5 години. Якщо біологічний годинник вас підводять, знайдіть альтернативу будильнику. Ідеально, якщо у вас на кухні є кавоварка або хлібопічка з функцією таймера. Уявіть собі, як приємно прокидатися від ненав'язливого запаху свіжозвареної кави або гарячого ароматного хліба.

Різко підхоплюватися з ліжка і починати щоденні ранкові процедури теж не рекомендується. Нехай пробудження буде плавним

Add comment

Security code
Refresh

Additional information